Dieta 500 de calorii: 10 lucruri pe care le-am învățat în primele 20 de zile

Disclaimer: Nu sunt medic și nu cânt la televizor. Nu împărtășesc niciun sfat medical aici, doar ceea ce am învățat și am experimentat în dieta cu 500 de calorii. Este potrivit pentru tine? Nu am nici o idee. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe. De asemenea, acest lucru este lung. Dacă nu sunteți interesat în dieta și / sau pierdeți în greutate cu această dietă, doar săriți acest post.

Ai citit acest drept. 500 de calorii dieta. Asta e. Nebun? Da. Periculos? Nu de ce? Pentru că am vorbit cu un specialist în medicină despre ce este, cum funcționează și dacă am fost candidat la dietă.

Știu că această dietă nu este pentru toată lumea. Dacă nu sunteți de acord cu această dietă, sunt bine în acest sens, dar prefer să nu fiu judecat pentru decizia mea de a încerca. Vă rugăm să păstrați comentariile pozitive. Simțiți-vă liber să puneți întrebări. Și vă rog, dacă aveți sfaturi sau rețete pe care să le împărtășiți, sunt urechi!

Ce este dieta 500 de calorii?

Dieta cu 500 de calorii este uneori menționată în dieta HCG. Dieta cu 500 de calorii se face în mod normal cu dieta HCG, deși se poate face separat.

Cu dieta de 500 de calorii, vă limitați aportul caloric la 500 de calorii pentru a încuraja pierderea rapidă în greutate. Fără zahăr, fără grăsimi (nici măcar bune), fără amidon, fără alcool, fără tratamente. Poate fi sigur să faceți acest lucru atâta timp cât nu o faceți mai mult de 40 de zile la un moment dat (cu o întrerupere de 6 săptămâni între dacă decideți să o faceți din nou) și atâta timp cât vă aflați în stare bună de sănătate ... care este motivul pentru care este atât de important să discutați cu un specialist medical înainte de a începe această dietă.

Planul de dieta HCG utilizează hormonul HCG pentru a vă stimula metabolismul pentru a arde grăsimile în timp ce mențineți mușchiul. Asadar, se presupune ca vei obtine un corp cu tonus muscular care arunca in greutate o medie raportata de 1 lire pe zi pentru barbati si aproximativ 1/2 lire pe zi pentru femei. Luați HCG zilnic prin intermediul unei pastile sau injectabile.

Unii oameni fac doar dieta de 500 de calorii, altii folosesc HCG si cu ea. Aici discut NUMAI dieta cu 500 de calorii.

Ce înseamnă dieta de 500 de calorii?

După cum vă puteți imagina, nu este foarte distractiv. Pentru micul dejun puteți avea ceai (beau ceai verde, care este cunoscut pentru a ajuta la scăderea în greutate) sau cafea. Fără zahăr, fără cremă. Puteți obține zilnic o lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânzul și cina includ 100 g de carne slabă cu 4-6 uncii de legume, o porție de fructe și un brânzet. Nici măcar nu mănânc pâine.

Carnea se limitează la carne de vită macră, piept de pui, carne de vită, pește alb, creveți, crab sau homar, în timp ce legumele se limitează la spanac, varză, frunze, roșii, ceapă, fenicul, ridichi, castraveți, țelină, ciuperci fasole, sparanghel și salate verde. Pentru fructele dvs., puteți alege dintr-un măr, portocaliu, jumătate de grapefruit sau o mână de căpșuni.

Sfaturi: Nu trebuie să aveți aceeași carne, legume sau fructe de două ori pe zi. Deci, dacă aveți pui și sparanghel la prânz, nu mai aveți pentru cină. Este acceptabil să aveți fructul separat de carne și legume. De obicei am a mea la dimineața și un desert după cină. De asemenea, nu trebuie să amestecați fructe, totuși puteți amesteca legume. Astfel puteți amesteca ciupercile, ceapa și sparanghelul împreună, dar nu căpșunile și merele. Voi spune că am fructe mixte împreună fără probleme. Dacă se amestecă și se experimentează un stand de greutate sau câștig, nu-l face din nou. Multe dintre acestea sunt încercări și erori, pe baza modului în care organismul dvs. reacționează.

Cel mai important lucru despre dieta de 500 de calorii: beți un ton de apă. Cel puțin un galon pe zi, mai ales în timpul verii. Puteți să vă treziți apa cu aceste rețete simple.

Tocmai am terminat primele 20 de zile, cu un mare succes. Am pierdut aproape 14 kg și 9 cm în piept, talie, șolduri și coapse. Astăzi este Ziua 22 ... doar 18 zile pentru a merge!

10 lucruri pe care le-am învățat în timpul primelor mele 20 de zile pe dieta 500 de calorii

Obțineți economii suplimentare pe elementele menționate în post cu un cont Ebates!

Dacă aveți în vedere dieta de 500 de calorii și ați discutat deja cu un medic specialist, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți.

1. Prima săptămână e de rahat. BIG TIME. Veți fi detoxificați din zahăr și mâncare nesănătoasă și veți fi mizerabili să fiți în jur. Veți fi foame. Veți reconsidera ceea ce faceți. Mi sa spus că Zilele 3-6 sunt cele mai grave și au fost. Rămâi însă cu asta pentru că te vei simți mai bine, promite.

2. S-ar putea să țiroase. Gross, știu. Nimeni nu mi-a spus asta! Puteți observa mirosul rău al corpului și respirația urâtă. E totul de detoxifiere pe care o faci! L-am întrebat pe Jason dacă ar putea să-l miroasă și nu putea. Poate simțul mirosului este înălțat, nu știu. Dar mirosul corpului pleacă.

Respiratia urat miroseste in jur. Guma mestecată, asigurați-vă că este gumă fără zahăr. Am mestecat această gumă de mestecat fără zahăr îndulcită cu mentă de xilitol și chiar îmi place.

3. Veți fi plictisit. Este greu să mănânci doar un meniu foarte limitat și să nu poți mânca ceea ce toată lumea mănâncă. Puteți chiar să deveniți un pustnic și să evitați situațiile sociale în care oamenii mănâncă, beau și se veselează. Am incercat sa ma duc (ziua de 4 iulie a fost aspirata - nu am putut sa mananc nimic la masa noastra) si este foarte greu. Nu poți să trișezi deloc. Dacă înșelați cu zahăr, grăsime sau amidon, faceți 2 pași înapoi.

4. Prefer preferintele fierbinti peste salate. Primele aproape două săptămâni am încercat să mănânc o salată cu carne și fie oțet balsamic, fie lămâie stinsă pe ea. Am ars rapid pe salate.Deci, pentru prânz mă prăjește o bucată de burger de pui sau curcan cu niște legume. Este nevoie de un pic mai mult, dar merită.

5. Condimentele sunt prietenul tău. Trebuie să faci lucrurile din biserică. Doar asigurați-vă că orice condimente și condimente pe care le utilizați sunt fără zahăr. Încercați legumele și carnea cu aminosul lichid al lui Bragg (gust cum ar fi sosul de soia), utilizați sosul fierbinte al lui Frank și Tabasco și folosiți usturoiul și ceapa pentru aromă.

Stevia și stevia lichidă aromatizată (aromele mele preferate sunt cremă de vanilie și nucă de cocos) în locul zahărului. Nu sunt ieftine, dar utilizați doar câteva picături la un moment dat, astfel încât acestea să dureze pentru totdeauna.

Ați auzit sau aveți în vedere dieta cu 500 de calorii? Iată o defalcare a ceea ce este, a funcționării și a ceea ce am învățat în primele 20 de zile.6. Fără zahăr nu înseamnă neapărat zahărul doar pentru că eticheta spune așa. Marcile ascund zaharul sub nume diferite precum maltoza, maltodextrina si zaharoza pentru a numi cateva. Iată o listă cu cele 56 de nume diferite pentru zahăr. Asigurați-vă că verificați ingredientele de pe etichetă!

7. Te vei îmbolnăvi de a consuma carne simplă doar cu condimente, așa că fă creativă. Desprindeți și încercați lucruri noi. Jason și cu mine am iubit acești burgeri de curry pe care le-am servit peste spanac cu o parte a castraveților de lamaie. Reteta cheamă la garam masala și am o rețetă aici.

Această rețetă clară de mâncare neacoperită (cu excepția porumbului și a brânzei) este și ea un favorit. Utilizați bulion de pui în locul uleiului de nucă de cocos. Și această salată de fructe de padure (minus ciocolata!) Este de asemenea uimitoare. Există, de asemenea, o tona de panouri de rețetă pentru această dietă pe Pinterest. Voi împărți câteva rețete.

8. Nu trebuie să exerciți această dietă! Nu mă descurc complet. Nu veți avea energie pentru un antrenament mare și, dacă faceți acest lucru, sunteți corpul va intra în modul de foame încercând să stocați toate grăsimile și caloriile pe care le are.

O scurtă plimbare sau o yoga ușoară este bine, dar orice altceva nu este un bueno. M-am îndrăgostit recent de yoga și de pacea și calmul pe care le aduce cu ea. Mi-a fost foarte util în ultimele 20 de zile.

9. S-ar putea să nu mai pierzi sau chiar să pierzi câştig, greutate. Retenția de apă din cauza căldurii, a perioadei lunare sau a înșelăciunii va conduce la o pierdere în greutate.

Dacă aveți o pierdere în greutate pentru mai mult de câteva zile, există câteva lucruri pe care le puteți face:

Faceți o "zi de măr", unde mâncați doar 6 mere de la masa de prânz într-o zi la prânz în următorul. Am făcut-o și nu mi-a fost foame, dar a fost bolnav de mere.

Sora mea prefera o zi de friptura. Nu mâncați nimic până la cină și aveți o friptură foarte mare. Asta e.

Amândoi am simțit pierderea în greutate în dimineața următoare, după ce am încercat ambele lucruri.

10. Nu vei fi foame. Bine, ai ocazional să fii foame, dar în cea mai mare parte vei fi mulțumit. Am fost mult mai foame în timpul zilelor înainte de a începe această dietă când tot ce am făcut a fost să mănânc prostii tot timpul.

Când faceți experimente de foame, beți mai multă apă. Mestecați niște gingii. Mananca un aliment de calorii zero (cum ar fi telina). Fa-ți ceva să te oprești de minte.

Și cred că acest lucru este de la sine înțeles: veți avea nevoie de sprijin. Găsiți un prieten care este, de asemenea, dieting sau se alăture unui grup pe Facebook. Am fost destul de norocoasă ca sora mea să o facă cu mine în primele 20 de zile. Deoarece fac încă 20 de zile și nu este, încă o am pentru că a făcut-o de două ori și știe cât de greu este. Jason a fost de asemenea un sprijin imens. Mă mănâncă cu mine, deși nu urmărește neapărat dieta. Și familia și prietenii mei au fost majoretele mele ... a meritat!

Da, știu că există riscuri pentru o dietă cu un conținut scăzut de calorii. Dar, de asemenea, știu că funcționează. Sora mea a făcut această dietă în ianuarie și a pierdut aproape 20 de lire sterline în 20 de zile. De asemenea, ea a făcut-o cu mine din nou în ultimele 20 de zile și a pierdut încă 11 de lire sterline.

Pot sa-ti spun ca dorm mai bine, alergiile mele nu sunt la fel de rau, ma simt mai bine in ansamblu, tensiunea arteriala este normala (am avut tensiune arteriala ridicata), nu sunt la fel de moody, si nu sunt nebun . Cel mai bun lucru? Depresia mea, care este în mod normal în cel mai rău caz în această perioadă a anului, nu se găsește niciunde. Nu puteam fi mai fericit!

Dacă aveți o poveste de succes, sfaturi, rețete sau chiar un forum Pinterest pentru a vă împărtăși o dietă de 500 de calorii, vă rugăm să vă împărtășiți!

Mama unui monstru si gemeni este un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc de site-uri pentru a câștiga taxe publicitare prin publicitate și link-ul către amazon.com.
4.6
Evaluare totală: 33
5
12
4
4
3
1
2
3
1
1