Ovaz peste noapte - lumea de slăbire - o colecție

Ah, ovăz peste noapte. Sfantul Graal al atat de multi dintre noi se temeau de grasimi care se agata disperat de ideea de delicios pentru micul dejun. Având în vedere alocația pentru cereale pe care o obțineți cu Slimming World, nu veți umple pălăria unei pisici, iar micul dejun convenabil este în afara. Da, poți avea o salată de fructe sângeroasă, dar mă refer, într-adevăr, dacă ai timp și înclinație dimineața să tăiem papaya decât să fii o persoană mai bună decât mine. Îmi trebuie toată concentrarea și efortul să nu mă enervez în ceainic și să-mi pun părul pe foc.

Înnoiți apoi ovaz. Elementele de bază sunt foarte simple - luați 40g de ovaz Quaker (sau oricare ar fi aveți), puneți-le într-un borcan, un bol, un pahar sau o pălărie de top pentru tot ce îmi pasă, amestecați suficientă iaurt fără grăsime în ovăz o pastă groasă și apoi o puneți în frigider peste noapte, astfel încât iaurtul să înmoaie ovazul. Syn-free pentru câștig. Pare repulsivă în forma sa cea mai de bază, ca ceva care ar putea fi tratat cu o cană de flacara și o forță industrială Canestan Duo, dar dacă o faci cu diferite bucăți de bucăți, de fapt devine un mic dejun gustos mic.

Acum, de când am făcut blogul, am venit cu câteva variații echitabile și, pentru că sunt un burger generos, le pun pe toate într-un singur loc. Acum nu aveți motive să nu încercați ceva nou dimineața. Deci, aici mergem ...

NOTĂ: unele rețete menționează 35g de ovăz - aceasta este suma veche. Acum ai 40g! Ranați patul!


cookie-uri și cremă de ovaz peste noapte

veți avea nevoie de acestea pentru a începe cu:

  • 40g de Quaker Oats (sau orice altceva) acum Slimming World vă oferă 40g pentru a vă împacheta buzele în jurul locului, în loc de doar 35g - Pun pariu că vă simțiți rau acum, nu-i așa? Încercați și rămâneți umili
  • o vanilie cu ciocolata stropeste Muller Light (sin free) - sau, daca nu esti un fan al acestui zahar fals si aspartam, amesteca 1 lingurita de praf de cacao bournville (1 syn) in orice iaurt pe care il folosesti - folosim Skyr pentru ca suntem atat de cosmopoliti
  • două subțire Oreo (3 sunete)
  • Anchor squirty crema ușoară - (1 sân pentru 12.5g - tocmai am bătut în bucătărie pentru a vedea cât de mult este asta și permiteți-mi să vă spun, este o masina foarte mare, entuziast) (faci glumele)

va trebui să faceți acest lucru:

  • se amestecă 40g de ovăz, un dollop bun de iaurt și unul zdrobit Oreo împreună și a pus în borcan
  • Îmi place să o pun în frunte cu puțină iaurt deasupra
  • acum, imi place sa o mananc imediat, asa ca am adaugat crema de ciocolata si lipi Oreo si apoi mananci, dar daca preferi sa-l lasi peste noapte, face-o, si apoi adauga crema subtire in dimineata impreuna cu Oreo si mananci

căpșuni și cremă de ovaz peste noapte

pentru a face căpșuni și cremă peste noapte ovăz, veți avea nevoie de:

  • 40g de ovăz Quaker - orice ovăz vechi va face, poate nu ovazul sălbatic pe care prietenul tău de sex masculin ți-l cere să încerci
  • cât mai multă iaurt natural fără sân, așa cum doriți - sau utilizați un Mullerlight dacă nu vă simțiți fantezie
  • câteva mâini bune de căpșuni
  • (12.5g) (uite, tocmai am pus o scurgere buna acolo, nu imi pasa) (1.5 syns)

Presupun că dacă gătești căpșunile, ar trebui să le faci sânge dacă urmezi dieta SW la scrisoarea absolută. Oamenii vă vor spune febră, în timp ce îmbrăcați bluza cu sulita galbenă, pentru că "IT RELIZEAZĂ TURISMELE"Sau alte tipuri de bumtwattery. Nu este. Regula este acolo pentru a vă opri să consumați prea mult. Nu se aplică în acest caz. Dacă v-aș fi cerut să amestecați cincisprezece punte de căpșuni, atunci da, ar trebui să-l sângeți. Dar, presupunând că nu esti un dracu 'și că aș putea să stai și să mănânci cu ușurință cinci sau șase căpșuni într-o singură ședință - și, prin urmare, deoarece nu consumi nici o cantitate suplimentară de calorii, atunci ar fi normal - nu cred că tu trebuie să-l sângeți. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acești oameni care cer ca toată lumea să o urmeze 100% sau altfel ei sunt mai răi decât Hitler, iată un pro-tip: să ai șaisprezece Muller-lights și un bar Hifi, fă-ți drumul, O să-mi fac drumul și toată lumea poate fi fericită! Tra-la-la.

pentru a face capsuni și cremă peste noapte ovăz, ar trebui:

  • amestecați împreună ovăzul și iaurtul
  • tăiați toate căpșunile în bucăți mici și amestecați jumătate în amestecul de ovăz
  • așezați restul într-o ceașcă și cuptorul cu microunde timp de zece secunde, doar pentru ca sucul să se scurgă și apoi răsuciți ușor cu o furculiță
  • luați telefonul de pe cârlig pentru a opri Slimming World Mafiosa vă sunând în sus, alunecând pe linia despre tweaaaaaaks
  • așezați borcanul ca în imagine - jumătate de borcan cu ovăz, apoi stratul de căpșuni ciuperci, apoi restul de ovăz
  • puneți-l în frigider peste noapte
  • dimineața, în partea de sus cu crema ta și o altă căpșună
  • uşor!

cubby de ciocolată de portocale oliv peste noapte

pentru a obține ombilicul de ciocolată de ciocolată din cubby, aveți nevoie de:

  • 40g de ovaz Quaker sau orice marcă cumpărată de magazin
  • 50g de segmente de mandarine în suc - 1 syn
  • Muller portocaliu de ciocolată cu stropi de ciocolată neagră (fără sân)
  • 10g de cipuri de ciocolată cu lapte - este vorba de 6 syns pentru 25g, așa că am spus că a fost 2,5 sâni pentru 10g - ușor!

pentru a face ombilicul de ciocolată de ciocolată din cubby peste noapte, ar trebui:

  • stratul de ingrediente ca mai sus
  • după ce ați făcut o fotografie sau ați arătat-o, amestecați totul și lăsați-o peste noapte
  • de fapt, îmi place să mănânc imediat, dar ovăzul nu se înmoaie - acest lucru poate face dureri abdominale, așa că aveți grijă
  • dacă vă simțiți ca o curvă corectă, turnați puțin suc de portocale din stofă în ovăz ... extra portocaliu și nu adăugați prea multe sone

lămâie de lamaie peste noapte

pentru a face ovăzul de lamaie peste noapte, veți avea nevoie de:

  • 40g de Quaker sau orice altă ovăz
  • fără iaurt natural fără grăsime
  • o lămâie
  • 2 mini-uri de la Marks și Spencers - este vorba de 7 sunete pentru întregul pachet de 35g și ai aproximativ 14 de acolo, așa că haideți să ne acopere pariurile la 1 syn pentru 2, nu ezitați să adăugați mai mult, nu-mi pasă, în drapelele de râu
  • de lamaie (1 lingurita este 1 syn, am folosit doua)
  • un borcan de servire pretențios sau orice recipient vechi

pentru a face o lingurita de lamaie peste noapte, ar trebui:

  • sfărâmați cu grijă lămâia - nu tot, în iaurt - pentru o dată, acest lucru este ceva ce pot spune cu adevărat că un răzuitor de microplant este grozav pentru - obțineți toată crusta fără toată miezul! Cumpărați unul aici, îl veți folosi foarte mult!
  • este într-adevăr un caz de stratificare - iaurt de lamaie pe fund, apoi o jumătate de ovăz, apoi o lingură de caș de lămâie, o măzăriche zdrobită, iaurt, coaja de lămâie, ovaz și meringue
  • Îmi place să împroșc o parte din sucul de lamaie în iaurt pentru că sunt un rebel și sunt obișnuit cu gustul de iaurt acru stropit în limba mea
  • odata ce ai facut o poza, te-ai rasfatat si ai gandit bine nu este un tratament, amestecati-l totul si puneti-l in frigider pentru dimineata SAU, mancati-l imediat ca si eu

pește rutier peste noapte ovaz

veți avea nevoie de acestea pentru a începe cu:

  • 40g de ovăz
  • 1 vanilie și ciocolată Mullerlight (sin-free)
  • felii de banane

va trebui să faceți acest lucru:

  • plasați ovazul în partea de jos a borcanului
  • acoperiti cu banana feliata
  • acoperiți cu iaurt

și apoi veți folosi sânii dvs. pentru a adăuga următoarele la ovăz peste noapte:

  • 10 mini marshmallows (0,5 syns)
  • 5g de chipsuri de ciocolată (1,5 sâni)
  • 5g de merișoare uscate (0,5 sâni)
  • două sortimente Werthers Originals fără zahăr (0,5 sunete fiecare)

Știu că 5g nu sună prea mult, ci cântărit și amestecat, este. Jeez, calmează-te.


rubarbă și cremă de ovaz peste noapte

veți avea nevoie de acestea pentru a conserva ovăz peste noapte și conservă:

  • 40g de ovăz (suplimentar sănătoasă)
  • o iaurt de banane și cremă muller sau 100g de iaurt natural sin-free, cu trei picături de aromă de cremă adăugată *
  • 200g de rebarb
  • destul de îndulcitor pentru a lua marginea de la tartness de rebarbora
  • o picătură sau două de trandafir (opțional)

* puteți cumpăra aroma de cremă din Lakeland - este în gama lor de arome profesionale. Nu aveți nevoie de acest lucru, dar are gust minunat!

și va trebui să faceți acest lucru:

  • amestecați ovazul și iaurtul, dur și puneți-l în fundul borcanului
  • tăiați rubarba în bucăți de dimensiuni mari, înțepați-vă într-o tigaie cu câteva linguri de apă și o picătură de apă de trandafir și gătiți la foc mediu cu capacul până când se întoarce spre ciuperci
  • scoateți-l din căldură, amestecați în îndulcitor dacă doriți
  • după ce se răcește, se toarnă rubarba pe ovăz și se sigilează
  • amestecați-l în dimineața și bucurați-vă!

Rădăcina crudă este sin-free și apoi o adăugați la apă, deci într-adevăr, este sin-free, dar SW spune că este 0.5 syn pentru 100g. Uite, nu conta, serios. Nu veți deveni Dibley-era Dawn French dacă mâncați ceva cultivat în pământ și fiert în ceva urât de la un nor. Dacă l-ai prăjit adânc în unt ... poate.


cafea mocha ovăz peste noapte

veți avea nevoie de acestea pentru cafea mocha ovăz peste noapte:

  • 40g de ovăz (suplimentar sănătoasă)
  • 1 Muller vanilie de iaurt cu ciocolată
  • O banana (acum, daca esti sensibila, sparge-o intr-un castron ca o persoana normala, dar daca esti Capitanul Anal cand vine vorba de tweaking, sparge-o in dinti si scuipa-l in borcan, pentru ca tu știți, asta face diferența pentru sunete ... poate că dacă sunteți o vrabie nenorocită)
  • o ceașcă bună de cafea instant, mai puternică cu atât mai bine

va trebui să faceți acest lucru:

  • amestecați-vă ovazul cu iaurtul și puneți-l în borcan
  • sus cu banana dulce
  • luați ceașcă de cafea instant și dați o lingură sau două în borcan
  • cu câteva granule de cafea
  • amestecați-le împreună ca un fund de rău și puneți-le în frigider pentru a vă bucura dimineața.

Puteți face acest lucru la fel de puternic cum vă place. Banana adaugă un pic de dulceață, cafeaua adaugă un pick-me-up. Mai bine făcut cu mintea de cafea decente, o ceașcă de păsări Mellow nu va tăia muștarul!


unt de arahide și ovăz peste noapte

Apreciez că se pare că am băut deja o mâncare, dar a fost gustoasă! Jelly in America este de fapt gem, dar bine, gemul este zahar si fructe si asta ar trimite Margareta intr-o forma de vapori, asa ca am inlocuit-o cu jeleu fara zahar. Delicios! Asa de…

pentru unt de arahide și ovăz peste noapte, vei avea nevoie de:

  • 40g de ovăz
  • 2 lingurițe de unt de arahide (crocante, mai ușoare - 1,5 sunete pe lingură, deci 3 sânge)
  • unele jeleuri de zmeură fără zahăr făcute până la instrucțiuni (utilizați orice resturi pentru desert!)
  • un iaurt de vanilie (sau, în cazul meu, am folosit în jur de 60ml de lapte de migdale, și nu-l sin ... ce curvă, dar este vorba de aproximativ 0,4 sani)

atunci va trebui să:

  • decantează laptele sau iaurtul într-un castron și adaugă untul de arahide - amestecă-l cât de bine poți, dar nu-ți face griji, nu trebuie să fie neted, încercați să amestecați puțin - au dificultăți, cuptor cu microunde pentru cele mai scurte momente
  • se adaugă ovăzul și se amestecă
  • adăugați jeleu deasupra
  • când vine vorba de momentul în care doriți să vă mâncați ovăzul, dați totul o mișcare bună!

Puteți renunța la sunete prin scăderea cantității de unt de arahide, dar până la urmă, viața este prea scurtă pentru a vă sparge pantalonii peste 1.5 sunete.


placinta de orez peste noapte

pentru a face plăcintă de mere ovăz peste noapte, veți avea nevoie de:

  • 40g de ovăz
  • 1 mere
  • 10 g de sultane
  • scorţişoară
  • fără iaurt natural fără grăsime
  • dacă iaurtul tău este un pic Katie Price (un pic tart), chuck într-un praf de îndulcitor, dar doar un praf, nu aveți nevoie să utilizați o lopată de zăpadă sângeros

atunci ar trebui:

  • Ia-ți un borcan de lux de la Amazon sau dacă încercați să economisiți bani, cereți unui copil care trece să-și țină mâinile într-o formă de castron, amestecați totul acolo, lăsați-i să stea peste noapte și apoi să-i trimită înapoi coșul după micul dejun dimineața;
  • puneți 40g de ovăz și dulce de îndulcitor în partea de jos
  • adăugați 10g de sultani pe partea de sus (1,5 sunete la un push - 25g de sultanas de bază este de 2,5g)
  • rotește-ți mărul grosolan (adică foloseste setarea grosieră pe răzătoare, nu că ar trebui să faci ef-și-jeff pe tot parcursul procesului) și pop-ul deasupra
  • adăugați o stropire de scorțișoară
  • adăugați iaurtul natural

Amestecați-le împreună - câțiva oameni au comentat că ovăzul a fost un pic uscat, dar atunci nu au amestecat toate împreună - nu va arăta la fel de frumos ca fotografia mea, dar dacă nu se amestecă, te duci să aibă un mic dejun ...


tort de morcovi peste noapte

pentru tortul de morcov peste ovaz, vei avea nevoie de:

  • 40g de ovăz
  • fie 100ml de lapte de migdale (puteți avea atât de mult pe Slimming World nu este amuzant) sau un iaurt
  • un morcov mediu
  • o banana prajita
  • o lingurita de zahar brun (doi sani daca asta)
  • o ciupitura de scortisoara
  • adăugați câteva stafide (25g de stafide este de 4 sânge, și am adăugat doar opt ...)

atunci ar trebui:

  • grămați morcovul
  • amestecați totul împreună!

Asigurați-vă acest sân liber prin utilizarea unui iaurt fără sân, îndulcitor și fără stafide, dar bunătatea mea, ar putea să sugeți și degetul mare pentru tot gustul pe care îl va avea. Se amestecă totul, pune-l pe lateral dacă nu-ți place frigul dimineața sau frigiderul dacă preferi. Bucurați-vă dimineața! Unii oameni vă vor spune că adăugați o banană de pâine înseamnă că ați adăugat un tweak, dar eu spun bugger la asta. Consumați aceeași cantitate de banană pe care ați avea-o dacă ați mâncat o banană în mod normal, astfel că nu mai este nevoie de zahăr, sânge sau efort.


fructe congelate peste noapte ovăz

Puneți pur și simplu - măsurați ovăzul, puneți-l în partea de jos a borcanului, completați cu iaurt și apoi o mulțime de fructe de pădure fără sân. Ovăzul absorb iaurtul și sucurile de fructe și creează un terci mic. Puteți să-l amestecați cu alte fructe și iaurt, doar asigurați-vă că alegeți opțiunile syn-free sau synning în consecință!

Lucru la modă de făcut înainte de culcare pentru a economisi timp dimineața.


Bucurați-vă de toate!

J

Ovaz peste noapte - lumea de slăbire - o colecție

Această rețetă Syn Free Baked Oats a fost modificată pentru a ține seama de schimbările pe care Slimming World le-au adus recent în ceea ce privește Extrasurile sănătoase și îndulcitorul.

Sos de ovăz fără sânge

Pentru lista completă a ingredientelor și a instrucțiunilor complete, vă rugăm să consultați cardul de rețete la sfârșitul acestui mesaj. Înainte de a parcurge, există lucruri importante în blur 👍

Cu restricțiile grele ale Slimming World asupra lumii cerealelor (RIP Mountains Coco Pop breakfasts), este foarte important să beneficiați cât mai mult de Suplimentele B sănătoase dimineața.

La fel ca cele mai multe mese pe Extra Ușor, soluția evidentă este să prindem un ou și să avem fructe și speranță pentru cele mai bune. După câteva mizerie stomac, mi-am perfecționat în cele din urmă micul dejun de ovăz copt, pe care sunt destul de generos să-l împărtășesc.

Sos de ovăz fără sânge

Nu uitați să numărați syns pentru fructe fierte. Consultați aplicația pentru sumele exacte.

Îmi place cu adevărat aceste ovăzuri coapte pentru micul dejun, deoarece este atât de ușor să amesteci aromele, astfel încât să nu vă îmbolnăviți de vederea. Încercați combo-urile proprii de aromă și spuneți-ne ce vă aduceți! Iată un pic de inspirație:

Căpșuni și ciocolată

Utilizați căpșuni proaspete în amestec și adăugați o stoarcere de Sweet Freedom Choc Shot (count sons!) Pentru a servi

Fructe de vară

Adăugați o mână de amestec de fructe de vară congelate

Apple și scorțișoară

Puneți un măr de zing în amestec și adăugați niște scorțișoară pentru un mic dejun de iarnă încălzit

Muller Lumină nebunie

De ce sa nu pastrati orezul copt in totalitate liber si sa va schimbati aroma prin adaugarea de iaurt diferit. Toffee sau arahide și caramel ar trebui să fie gustoase!

Căutați mai multe dintre rețetele noastre de ovăzuri coapte?

Sintetizând îndulcitorul

După cum probabil veți ști că Slimming World au adus câteva recomandări noi privind valoarea syn a îndulcitorilor granulați. Slimming World au confirmat ce înseamnă această schimbare.

În cazul în care există o lingură sau mai mult pe fiecare porție, recomandă numărul membrilor 0,5 Syn per tbsp. Dacă utilizați cantități mai mici, cum ar fi un ciupit sau o linguriță de linguriță, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la Syns deloc.

Am modificat reteta pentru această ovăză fără sânge Syn, așa că acum utilizează 3/4 de lingură de îndulcitor. În acest fel, ea rămâne liberă.

Această postare conține link-uri de afiliere. Află ce înseamnă asta.
Folosim Sukrin 1, care este o alternativă îndulcitor de stevia granulată naturală, cu zahăr cu calorii zero. Puteți să-l luați pe Sukrin 1 pe Amazon UK.

Sos de ovăz fără sânge

Sukrin 1 nu are acel ciudat după gust care o face mulți îndulcitori artificiali! De asemenea, împărtășește exact aceleași dulciuri și greutăți cu zahărul - ceea ce face foarte ușor să le înlocuiți în rețete precum aceste ovăzuri fără sos de la Syn.

Sos de ovăz fără sânge

Dacă utilizați un îndulcitor pudră, vă rugăm să verificați cum se compară cu zahărul. În unele cazuri, va trebui să utilizați mai puțin, deoarece îndulcitorii sub formă de pulbere cântăresc mai puțin.

Acestea fiind spuse, nu trebuie să utilizați Sukrin - există o mulțime de alți îndulcitori granulari de înaltă calitate, disponibili de la supermarket, cum ar fi Canderel Sugarly și Natvia.

Au căzut pe vagon și au nevoie de o motivație sau doresc să-i ajute pe alții în călătoria lor?

Grupul nostru Facebook crește în fiecare zi. Dacă nu v-ați alăturat încă de acolo și aruncați o privire. Nu ai vrea să pierzi distracția?

S-ar putea să găsiți inspirația de care aveți nevoie de la membrii noștri minunați. Dacă v-ați alăturat deja de ce nu invitați prieteni care ar putea fi de folos?

Sos de ovăz fără sânge

voturi: 22
Evaluare: 3.91
Tu:
Evaluați această rețetă!

Timp de gătit

Porţiune 5 minute 35 de minute

Greutate

Slimming World

275kcal 6

Puncte inteligente (Flex / Freestyle)

Zero
Pe porție Pe porție Pe porție
INGREDIENTE
Vă rugăm să nu faceți o captură de ecran. Aceste rețete sunt actualizate de multe ori!
dacă obțineți un ecran gol la imprimare, deschideți site-ul într-un browser și nu aplicația facebook.

INSTRUCȚIUNI
  1. Adăugați toate ingredientele, în afară de lapte, la o rachetă mică pentru cuptoare. Tind să folosesc vase mici Le Creuset.
  2. Se amestecă cu cea mai bună lingură (este necesar unsoare pentru cot).
  3. Dacă credeți că amestecul seamănă prea puțin cu cimentul, adăugați un pic de lapte de lapte (scos din opțiunea Sănătoasă A o alocație) pentru a slăbi.
  4. Dacă doriți să aromați ovăzul, vă rugăm să adăugați fructe și mirodenii în acest moment. Creați-vă creații, numărați sincroni.
  5. Așezați-o pe o tavă de copt (amestecul tinde să crească și nu vrem să curățăm cuptorul, vă mulțumim foarte mult) și se coace pe aproximativ 180 (ventilator) timp de 35-40 de minute.

Dacă faceți această rețetă, faceți clic pe o imagine și îl ștergeți #pinchofnom - Ne place să vă vedem creațiile pe Instagram, Facebook și Twitter!

RECIPE NOTES
INFORMAȚII IMPORTANTE

Valorile sin prezentate sunt corecte la momentul redactării, dar nu pot fi întotdeauna exacte.

Acest site web este UNOFFICIAL și în NU WAY parte sau reprezentant al Slimming World.

Nu suntem instruiti de Slimming World si nu suntem autorizati sa oferim sfaturi despre Slimming World. Orice sfat dat aici nu ar trebui să înlocuiască sfatul consultantului dvs. pentru Slimming World.

În mod ideal, ar trebui să verificați cu lumea Slimming pentru cele mai actualizate valori Syn folosind resurse oficiale, cum ar fi; calculatorul Syns, Syns Online pe LifelineOnline sau sunând la linia telefonică Syns (0906) 851 8518.

Deși pinchofnom.com încearcă să furnizeze informații nutriționale exacte, aceste cifre ar trebui să fie considerate estimări. Factorii variați, cum ar fi tipurile de produse sau mărcile achiziționate, fluctuațiile naturale ale produselor proaspete și modul în care sunt procesate ingredientele schimbă informațiile nutritive eficiente din orice rețetă dată. În nici un caz, pinchofnom.com nu va fi răspunzător pentru nici o pierdere sau deteriorare care rezultă din dependența de informațiile nutriționale.

Vă rugăm să împărtășiți această rețetă prin butoanele partajate și nu prin capturi de ecran.

Pe măsură ce rețetele noastre se schimbă deseori în conformitate cu modificările valorii syn, vrem să ne asigurăm că sunt cât mai exacte cu putință.

Dacă folosiți sau re-creați rețetele noastre, vă rugăm să:

  • Că ne-ați creditat nu numai prin captura de ecran, ci și prin conectarea la postul nostru original de rețete
  • Nu reproduceți complet rețeta
Etichete: prajituri, dieta, ușor, extra, ușor, arome, alimente, gratuit, sănătos, sănătos, sănătate, călătorie, pierdere, scăzut, ovăz, puncte, slăbire, slăbire lume, syn, observatori, greutate, observatori de greutate, weightloss, weightlossjourney, lume
4.7
Evaluare totală: 27
5
14
4
3
3
2
2
1
1
1