Top 10 alimente care încurajează creșterea părului și 5 care îl împiedică

Suprafața alimentară

Fotografie de credit: bigstock

Puneți jos șamponul și balsamul scump "de creștere a părului". Dacă doriți cu adevărat păr lung, lustos și strălucitor, începe de fapt din interior spre exterior. Este adevărat că o dietă sănătoasă este importantă pentru cele 150.000 de foliculi de păr de pe cap, la fel de importanți ca și corpul tău. Când credeți că părul este frumos, gândiți-vă la fasole, pește, linte și banane.

Proteina este blocul principal pentru parul frumos. Când vă neglijați aportul de proteine, încuietorile vor crește încet, iar firele vor fi mult mai slabe. Parul sănătos este ușor, dar durează aproximativ 6 luni pentru a vedea îmbunătățiri, în funcție de cât de repede crește părul.

Deci, mai întâi, să aruncăm o privire la primele 10 alimente care nu numai că vă încurajează părul să crească, ci îl fac puternic, strălucitor și frumos moale.

1. Banane și stafide

Aceste două fructe de mare gustare conțin silice minerală, care îmbunătățește grosimea părului. Încercați să mâncați mai multe alimente ecologice care conțin acest mineral și vă va face părul mai durabil și mai puternic. Ovăzul este, de asemenea, o sursă bună de silice.

2. Cartofi dulci

Aceste frumuseți conțin tone de beta-caroten, pe care corpul dvs. se va transforma în vitamina A, un agent foarte hrănit pentru piele și păr. Consumul de alimente bogate in vitamina A face ca parul sa fie stralucitor si te protejeaza de pielea uscata. De asemenea, vă ajută să vă păstrați scalpul de la dezvoltarea mătcii. Alte alimente bogate în vitamina A ar fi șuncă, squash, morcovi și sparanghel. Alegeți întotdeauna alimentele ecologice pentru sănătatea cea mai bună și pentru cel mai bun aspect al părului.

3. Fructele citrice

E timpul să-i spunem vitaminei C! Când nu obțineți suficientă vitamină C, aceasta vă poate face părul uscat și slab. Vitamina C ajută și corpul să absoarbă fierul. Așadar, aruncați pe lămâi organice, portocale, căpșuni și mere.

4. Ulei de măsline

Dacă dieta dvs. este prea scăzută în grăsimi, părul poate deveni fragil, uscat și lipsit de lumină. Nu ai nevoie de mult; doar o lingură de ulei de măsline extra virgin în dieta zilnică vă va păstra părul strălucitor și moale.

5. Fasole

Toate fasole și linte sunt surse foarte bogate de fier și proteine, ambele lucruri pe care trebuie să le aveți pentru a crește mai mult. Lentila, in special, este super buna pentru sprijinul pentru par, cresterea si intretinerea parului. Adăugați lămâie la supe și salate și urmăriți acele încuietori cresc! Aflați de ce boabele și lămâile negre sunt cele mai sănătoase.

Continuați la pagina 2

Templurile Stridie

Fotografie de credit: bigstock

6. Ouă

Complet de biotină, o vitamină B importantă care promovează sănătatea scalpului generală și încurajează creșterea părului. Alte alimente care sunt surse bune de biotină sunt brânza, avocado, migdale și arahide. Alegeți ouăle organice, cu rază liberă pentru cele mai multe alimentații.

7. Verde închis verde

Dacă aveți nevoie de un alt motiv să vă mâncați verdele, aici este. Spanacul, șeful elvețian, broccoli și ardeii verzi sunt plini de vitamina C și A, care vă ajută să producă sebum, un ulei natural care funcționează ca și balsam natural pentru corpul dumneavoastră. Citiți mai multe despre beneficiile celor mai sănătoase legume din toate timpurile.

8. Stridiile

Androgenul, un hormon produs natural de organism, este, din nefericire, asociat cu pierderea parului. Zincul este un mineral care vă ajută organismul să reglementeze producerea de androgeni. Persoanele cu un nivel scăzut de androgen au, în general, mătreață și păr foarte în creștere. Schimbați-vă dieta și subliniați alimente bogate în zinc, cum ar fi stridiile, ficatul, crabul și tăieturile slabe de carne de vită alimentată cu iarbă, vă pot ajuta să vă pierdeți părul și să vă faceți părul strălucitor și sănătos.

9. Acizi grași omega-3

Omega = 3 încurajează un scalp sănătos. O deficiență a acestui acid gras important duce la păr plictisitor și un scalp uscat, inclusiv mătreața. Surse bune de Omega-3 sunt nucile, sardinele, heringul, macrou, somonul sălbatic și semințele de in.

10. Carne roșie slabă

O dieta care contine prea putine fier poate cauza chelie! Abordarea deficiențelor de fier din dietă poate ajuta organismul să regenereze părul. Majoritatea persoanelor care au probleme cu pierderea parului tind să aibă un deficit de fier, în special femeile. Pe lângă tăieri de carne de vită organică, hrănitoare de iarbă, alte surse bogate de fier includ fructe uscate, fasole, curcan și gălbenușuri de ou.

 Continuați la pagina 3

Sare care se varsa pe masa din pivnița de sare

Fotografie de credit: bigstock

Acum, să abordăm acele alimente care vă pot împiedica creșterea parului. S-ar putea să nu credeți că consumul unor alimente speciale vă poate împiedica părul să devină mult timp și puternic, dar este adevărat. Verificați cele 5 alimente care interferează cu creșterea părului.

1. Sare

Da, sarea este super delicioasă pentru floricelele de porumb sau pentru celelalte feluri de mâncare, dar trebuie să vă moderați aportul dacă doriți închizături lungi și frumoase. Excesul de consum de sodiu a fost dovedit a provoca organismul de a sparge parul în cantități alarmante. Nu consumați mai mult de 2300 mg pe zi, și chiar mai puțin decât dacă aveți peste 50 de ani, aveți diabet sau aveți tensiune arterială crescută. Dacă doriți acele bucle lungi și frumoase, folosiți cu atenție acest agitator de sare.

2. Zahăr

Dacă nu pentru alt motiv decât doriți păr lung, frumos, întoarceți-vă de dulciuri. Zahărul interferează cu absorbția de proteine ​​a corpului și, dacă ați citit cele de mai sus, știți cât de importantă este proteina pentru părul dumneavoastră. Vitamina E este, de asemenea, importantă pentru părul de sănătate și zahărul alimentar scade nivelul vitaminei E din organism. Evitați zahărul cât mai mult posibil.

3. Sodas

Stii deja ca sucurile nu sunt bune pentru tine, dar stiai ca doar unul contine o cantitate uriasa de zahar prelucrat, HFCS (mai mult zahar), indulcitori artificiali, culori artificiale, arome artificiale si absolut fara nutrienti pentru corpul tau ; cu excepția complet uscarea părului! Chiar dacă beți apă în majoritatea timpului, dar vă bucurați de ocazia de a vă petrece timpul în pauza de prânz, ingredientele din acest lucru vă pot deshidrata părul și le pot face fragile, ceea ce înseamnă că părul se va rupe și nu va crește prea mult. Tăiați toate sucurile și urmăriți-vă părul să crească lung și luxuriant.

4. Alcoolul

Dacă vreți cu adevărat un cap plin de păr lung, strălucitor și strălucitor, atunci ar trebui să vă gândiți să vă reduceți aportul de alcool drept despre ... .. acum. Prea mult consumul de alcool reduce vitaminele, mineralele și acizii foliici pe care părul trebuie să-i crească cel mai bine lucios (vezi mai multe despre modul în care alcoolul afectează organismul).Nimeni nu spunea că nu ar trebui să ai o noapte în oraș din când în când, dar cele 3 martini de prânz sau sticla de vin pe care o vei lustrui noaptea după cină trebuie să se oprească dacă vrei o coajă frumoasă.

5. Făină albă

Deși mulți oameni evită carbohidrații, o fac mai mult pentru talie decât părul lor, dar trebuie să știți că alimentele amidonice, cum ar fi făina de culoare albă, sunt rapid împărțite de corpul dumneavoastră în zaharuri care vă fac părul subțire, pentru a absorbi vitaminele care sunt importante pentru parul tau. Deci, dacă aveți o mică afacere de dragoste cu pâine, paste, tort, covrigi și altele asemenea, este timpul să tăiați sau să tăiați în totalitate consumul de făină albă. Există mai multe motive de sănătate pentru a face acest lucru, dar dacă nu puteți rupe obiceiul pentru sănătatea dumneavoastră, poate că veți pentru parul tau.

surse:

Naturallycurly.com

Health.usnews.com


4.3
Evaluare totală: 23
5
13
4
1
3
2
2
1
1
0