Câte calorii ard într-o clasă de ciclism / spinning de interior?

Câte calorii ard într-o clasă de ciclism / spinning de interior?

Puteți arde 480-1720 de calorii într-o clasă de ciclism de interior.

Depinde de câți cântăriți, de cât de mult lucrați și de durata și dificultatea clasei. Mai jos este un general estima din numărul de calorii pe care le puteți arde în timpul unei cursuri de ciclism Spinning® sau de interior.

Curs de ciclism interior de 45 de minute

  • Dacă cântăriți 150 lbs, puteți arde aproximativ 480 de calorii în 45 de minute.
  • Dacă cântăriți 200 kg, puteți arde aproximativ 645 de calorii în 45 de minute.
  • Dacă cântăriți 250 kg, puteți arde aproximativ 800 de calorii în 45 de minute.
  • Dacă cântăriți 300 lbs, puteți arde aproximativ 970 de calorii în 45 de minute.
  • Dacă cântăriți 350 lbs, puteți arde aproximativ 1125 de calorii în 45 de minute.
  • Dacă cântăriți 400 kg, puteți arde aproximativ 1290 de calorii în 45 de minute.

Curs de ciclism interior de 60 de minute

  • Dacă cântăriți 150 lbs, puteți arde aproximativ 640 de calorii în 60 de minute.
  • Dacă cântăriți 200 kg, puteți arde aproximativ 860 de calorii în 60 de minute.
  • Dacă cântăriți 250 kg, puteți arde aproximativ 1070 de calorii în 60 de minute.
  • Dacă cântăriți 300 lbs, puteți arde aproximativ 1290 de calorii în 60 de minute.
  • Dacă cântăriți 350 kg, puteți arde aproximativ 1150 de calorii în 60 de minute.
  • Dacă cântăriți 400 lbs, puteți arde aproximativ 1720 de calorii în 60 de minute.
surse:
Spinning®Instructor Manual
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, și colab. Compendiu al activităților fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 32, Nr. 9, Suppl., Pag. S498-S516, 2000.
Calcule calorice din ecuația: (MET x x 3,5 x greutate corporală în kg) / 200 = calorii pe minut

S-ar putea să vă bucurați:

4.3
Evaluare totală: 30
5
12
4
2
3
3
2
1
1
0